我们要想皮肤好，不仅仅只单纯地依靠护肤品，也可以通过合理的膳食和多吃一些含有丰富营养的果蔬，那么我们应该多吃哪些食物可以促进我们肌肤的新陈代谢呢？
蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，花青素具有良好的营养保健作用，还防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。另外还富含丰富的维生素A，这种物质对眼睛特别好，经常吃蓝莓可以让皮肤的弹性十足，促进皮肤的紧绷度。使皮肤富有光泽、光滑，达到美白嫩肤的作用。
碧根果
防止碧根果即薄壳山核桃，它原产美国和墨西哥北部，具有壳薄仁厚，香酥可口，营养丰富的特点。富含丰富的蛋白质胡罗素和维生素，能有效防止皮肤氧化，长期坚持食用能够减小患冠心病的几率。还能够有效抗衰老、抗氧化、健胃、预防前列腺癌。现代人经常用脑过度，所以常吃核桃能够健脑益智，改善脑循环，增强脑力，维生素族群又可以有效的养护皮肤，让皮肤看起来光滑有弹性。
玉米甘平无毒，能调中开胃。玉米的花粉、胚芽中还含有大量的维生素E和玉米黄酮，经常食用玉米制品可延缓人体衰老，增强人的体力和耐力。玉米果糖浆能防止牙龈出血，对心血管疾病的治疗具有辅助功效。将玉米变性淀粉涂于人体烧伤处可使患处不产生疤痕。经常食用玉米有助于排毒护肤，刮油清脂，其中重要的维生素B对皮肤有很好的修复效果。